Selbstmitgefühls-Reise 2024

Vertiefe die Verbindung zu dir selbst und lerne, schwierige Emotionen mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen - für ein neues Jahr voller Selbstmitgefühl!

Das ist die Selbstmitgefühls-Reise:

Auch wenn der Name es vermuten lassen mag, so ist die Selbstmitgefühls-Reise keine Urlaubsreise (auch wenn das cool wäre! :D), sondern eine Reise zu unserem Innerem - zu tieferem Mitgefühl, Verständnis und Verbundenheit für und mit uns selbst.

  • Die Selbstmitgefühls-Reise ist im Grunde ein 21-tägiger Online-Kurs und findet innerhalb einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe statt.
  • Während den 21 Tagen bekommst du von mir täglich eine Sprachnachricht zu einem bestimmten Thema mit wertvollem Wissen, Reflexionsübungen und Meditationen.
  • Auf der Selbstmitgefühls-Reise begleitet dich ein passendes Workbook, in der Platz findest, um deine Reflexionen aufzuschreiben.
  • Die gesamten 21 Tagen über - und im Prinzip auch noch danach -, darfst du in unserer WhatsApp-Gruppe Fragen stellen, deine Erfahrungen teilen und dich mit den anderen aus unserer Community austauschen.
  • Am letzten Tag 21, dem 31.01.2024 kommen wir Abends um 19Uhr live per Zoom zusammen und machen eine herzöffnende Abschluss-Zeremonie.

Diese Themen erwarten dich:

Die 21 Tage sind folgendermaßen aufgebaut: Es gibt immer im Wechsel jeweils einen Tag zu einem bestimmten Thema mit Wissensinhalten in Verbindung mit einer passenden Reflexionsübung oder Meditation.

Darauf folgt dann jeweils ein "Pausen-Tag", an dem ich eine kurze Selbstmitgefühls-Meditation anleite und keinen neuen Wissens-Input gebe. Denn: Weniger ist mehr!

Hier die Themen während den 21 Tagen

    • Was ist Selbstmitgefühl und wie können wir es nutzen?
    • Warum wir so fühlen, wie wie fühlen: eine einfach Erklärung von Emotionen
    • Die wohl wertvollste Fähigkeit im Umgang mit schwierigen Gefühlen
    • Wut mit Selbstmitgefühl begegnen
    • Schuld mit Selbstmitgefühl begegnen
    • Scham mit Selbstmitgefühl begegnen
    • Selbstzweifel mit Selbstmitgefühl begegnen
    • Selbstwertschätzung für nachhaltige Selbstliebe und Zufriedenheit
    • Verbundenheit durch gemeinsame Menschlichkeit
    • Liebe und Mitgefühl - Die wohl größten Mächte dieser Welt

    Das sagen Teilnehmer*innen von 2023:

    "Wenn du was für dich tun willst, dazulernen willst und dir Zeit für deine Entwicklung nehmen möchtest, mach es!"

    "Du lernst dich liebevoll zu betrachten, das macht man sonst im Alltag kaum. Und man bekommt eine Routine darin. Auch die Meditationen tuen so gut. Eine schöne Auszeit vom Alltag."

    "Unbedingt teilnehmen ❣ So eine Bereicherung für dein Leben 😍🌈"

    "Allein, dass du überlegst diese Challenge zu machen, zeigt, dass du etwas verändern möchtest und nichts verändert sich, wenn man nichts ändert. Jeder Reise beginnt mit dem ersten Schritt."

    "Du hast nichts zu verlieren. Du kannst dabei nur was gewinnen. Nichts muss, alles kann."

    "Du kannst nur gewinnen und wirst so reich beschenkt. Du machst dir selbst und deinem Umfeld ein Geschenk wenn du diese 21 Tage erlebst."

    "Tu es! 😍😍😍 du lernst dich und deine Emotionen besser kennenlernen und bekommst neue Impulse an die Hand! ☺️"

    "Das Sebastian der beste ist den ich mir für diese Reise vorstellen kann. Mit so viel liebe Begeisterung und Unterstützung wirst du es schaffen dich mehr zu lieben und das in 21 Tagen. Tu es für dich."

    Wozu eigentlich Selbstmitgefühl?

    Lass uns ehrlich sein: Wir werden für den Rest unseres Lebens immer wieder Schwierigkeiten erleben. Verlust, Schmerz, Krankheit, unangenehme Emotionen - all das sind und bleiben wiederkehrende Erfahrungen eines menschlichen Lebens. Punkt.

    Es geht nicht darum, Angst, Wut, Scham und all die anderen schwierigen Gefühle ein für alle Mal zu überwinden. Es geht vielmehr darum, einen heilsamen Umgang damit zu finden.

    Mitgefühl ist eine Geistesqualität, die seit Äonen in verschiedensten Tradition und Kulturen auf der ganzen Welt gelehrt und praktiziert wird, um Leid in und um uns herum auf heilsamer Weise zu begegnen.

    Im Buddhismus heißt es so wundervoll - wie ich finde: Mitgefühl ist das Erzittern des Herzens beim Anblick vom Leid - der tiefe Wunsch es zu umarmen und zu umsorgen.

    Wenn wir lernen, uns selbst und unseren Schmerz voller Mitgefühl zu halten, so, wie eine Mutter ihr Neugeborenes hält, dann kann tiefe, nachhaltige und lebensbereichernde Transformation geschehen - das, wonach wir uns alle sehnen.

      Alles weitere ...

      Damit ich auch weiterhin diese Angebote mit euch teilen kann, brauche ich euren finanziellen Ausgleich. Hierzu darfst du selbst frei entscheiden zwischen den folgenden drei Preisstufen:

      • 55€
      • 75€
      • 95€

      Warum diese drei Stufen? Weil wir alle unterschiedliche finanzielle Möglichkeiten haben - die einen können aktuell mehr bezahlen, die anderen weniger. Darauf versuche ich so gut es geht einzugehen. Wenn du also gerade die finanziellen Möglichkeiten hast und es sich für dich stimmig anfühlt, dann wähle bitte die 95€, um auch denjenigen deiner Mitmenschen die Teilnahme zu ermöglichen, die gerade nicht so viele Möglichkeiten haben. Gleichzeitig lade ich dich ein: Fühle dich völlig frei, ohne schlechtes Gewissen die niedrigste Stufe zu wählen.

      Ich vertraue dir.

      Sobald du dich über das Formular weiter unten angemeldet hast, bekommst du von mir eine E-Mail mit meiner Bankverbindung, an die du die Teilnahme-Gebühr überweisen darfst. Zusätzlich erhältst du auch den Zugangslink zur WhatsApp-Gruppe. Aber all das erkläre ich dir auch nochmal in der E-Mail, die du nach deiner Anmeldung erhältst!

      Bis kurz vor dem 11.01.2024 "schläft" die WhatsApp-Gruppe, während mehr und mehr Teilnehmer*innen dazu kommen. Am 11.01.2024 erwecke ich die Gruppe dann quasi zum Leben und unsere Reise beginnt! :)

      Häufige Fragen:

      Bisher biete ich die Selbstmitgefühls-Reise nur über WhatsApp an. Ich weiß und respektiere, dass nicht jede*r WhatsApp aus verschiedenen Gründen nutzen möchte. Als Kompromiss könntest du dir überlegen, ob es sich für dich stimmig anfühlt, nur für die Zeit während der Selbstmitgefühls-Reise WhatsApp zu nutzen und danach wieder zu deinstallieren. Ansonsten werde ich mir für die Zukunft eine Möglichkeit überlegen, die möglichst alle Menschen inkludiert. WhatsApp ist für mich zur Zeit die einfachste Möglichkeit, mit meinen verfügbaren Kapazitäten die Selbstmitgefühls-Reise anbieten zu können. Ich hoffe du verstehst das!

      Wenn du die 21 Tage am Stück machst, dann brauchst du im Schnitt 30 Minuten pro Tag. An denen Tagen mit Wissens-Input brauchst du mehr Zeit, an den Pausen-Tagen wiederum weniger. Aber wie viel Zeit du letztlich pro Tag investierst ist dir überlassen! Ebenso ist es dir überlassen, ob du die 21 Tage am Stück durchmachst oder ob du dir etwa mehrere Monate dafür Zeit nimmst. Wir alle sind einzigartig, eben auch unsere Lerngeschwindigkeit. Die einen mögen gerne jeden Tag viel Input, die anderen lassen sich gerne Zeit und Pause zwischen den Tagen. Ich lade dich ein: Wähle dein eigenes Tempo. Auch wenn ich täglich Input schicke, so musst du es nicht immer am selben Tag machen. Lass dir gerne Zeit - alles darf, nichts muss. Und kein Weg ist besser oder schlechter als der andere! Du kannst sogar die Abschluss-Zeremonie mitmachen, auch wenn du noch nicht mal einen Tag angehört hast!

      Yep, kannst und darfst du. Ich wünsche mir nur, dass du sie für dich behältst und nicht ohne mein Einverständnis weiterschickst, weil es mich sehr viel Liebe und Zeit gekostet hat, die Inhalte zu erstellen. Deshalb möchte ich auch, dass jede*r einzelne für diesen Wert bezahlt. Wenn du es an jemanden weiterleiten möchtest, dann gib mir bitte vorher Bescheid und teile der Person mit, dass sie mich bitte dafür bezahlt. Oder die Person wartet einfach auf nächstes Jahr! :)

      Quasi solange es WhatsApp gibt! Ich werde nur nach 1-2 Wochen aus der Gruppe austreten. Du und die anderen Teilnehmenden dürfen aber solange in den Gruppen bleiben, wie ihr wollt.

      Prinzipiell eher nicht, da es für mich ein großer Zeit-Aufwand ist, das nachzuverfolgen. Doch wenn es für dich ansonsten nicht möglich ist, an der Selbstmitgefühls-Reise teilzunehmen, dann schreib mich bitte per Kontaktformular unten an und wir finden gemeinsam eine Möglichkeit! :)

      Dann schreib mich bitte per Kontaktformular unten an und wir finden eine Möglichkeit! Deine Teilnahme an diese lebensbereichernden Inhalten soll nicht daran scheitern!

      Hast du noch eine Frage?

      Dann schreibe mir gerne!