Herzlich willkommen!

Mein Name ist Sebastian und ich freue mich sehr, dass Du hier bist.

Wahrscheinlich hast Du diese Seite aufgerufen, weil Du dich nach Veränderung sehnst.

Vielleicht bist Du aktuell unzufrieden in einem bestimmten Lebensbereich und wünschst Dir mehr Leichtigkeit und Erfüllung, schaffst es aber nicht, es zu realisieren.

Vielleicht stehst Du gerade vor einer großen Herausforderung, die Dich überfordert und bei der Du Dir Unterstützung wünschst.

Oder vielleicht steckst Du immer wieder in den gleichen Situationen fest, in denen Du auf eine Weise denkst, fühlst und reagierst, wie Du es eigentlich gar nicht möchtest und worunter Du leidest. Wahrscheinlich fühlt es sich für Dich so an, als würde Dir dieses Problem immer wieder automatisch passieren, als hättest Du keine Kontrolle darüber, und Du findest einfach keine Lösung.

Egal, vor welcher Herausforderung Du gerade stehst, ich möchte, dass Du weißt:

Ich sehe Dich.

Du bist nicht allein damit. Es ist menschlich. Wir alle haben immer wieder auf die eine oder andere Weise Schwierigkeiten. Manchmal sind wir davon so sehr belastet, dass wir alleine nicht mehr weiterkommen. Genau dafür gibt es professionelle Unterstützung in Form von Psychologischer Beratung bzw. Coaching oder Psychotherapie.

Coaching bzw. Psychologische Beratung ist darauf ausgerichtet, psychisch gesunde Menschen in Krisen, bei Entscheidungsfindungen oder bei der persönlichen Weiterentwicklung hin zu mehr Lebensqualität zu unterstützen. Mögliche Themen für ein Coaching mit mir sind:

  • Stress und Entspannungsprobleme
  • Umgang mit sozialen Konflikten
  • Beziehungsprobleme wie Eifersucht
  • Prokrastination
  • Leichte emotionale Schwierigkeiten wie Sorgen oder Unsicherheiten
  • Krisen wie Trennung, Scheidung oder Verlust
  • Berufliche Unzufriedenheit
  • Persönlichkeitsentwicklung

Coaching bzw. psychologische Beratung ist also eher präventiv, unterstützend und entwicklungsorientiert ist, ohne dass eine psychische Erkrankung vorliegt, während Psychotherapie darauf abzielt, psychische Störungen zu diagnostizieren und zu behandeln.

Falls du Dich in der obigen Liste nicht wiedergefunden hast und trotzdem meine Unterstützung möchtest, können wir gerne im kostenfreien Erstgespräch darüber sprechen, welches Du unten auf dieser Seite buchen kannst. Vielleicht kann es auch sein, dass für Dich eher eine Psychotherapie passender ist. Auch das können wir im Erstgespräch klären. Gerne kannst du dir hierzu mein Psychotherapie-Angebot durchlesen.

Wie es weitergeht

Zunächst klären wir im kostenfreien Erstgespräch, was Dein Anliegen ist und ob eine gemeinsame Zusammenarbeit möglich und sinnvoll ist. Falls wir uns entscheiden, gemeinsam diesen Weg zu gehen, erarbeiten wir das Problem sowie Deine gewünschte Veränderung. Genau zu wissen, wo Du gerade stehst und wo Du gerne hin möchtest, ist das Fundament unserer Arbeit. Nur so können wir auch wirklich an der Veränderung arbeiten, die Du Dir wünschst. Sobald wir das Problem und das Ziel genau kennen, beginnt die eigentliche Coaching-Arbeit, die ich Dir im Folgenden erkläre.

Meine Arbeitsweise

Meine gesamte Arbeitsweise ist geprägt von Wertschätzung, Mitgefühl und Zärtlichkeit. Jeder Anteil von Dir ist willkommen und wird von mir akzeptiert. Alles darf sein, nichts muss. Lieber gehen wir einen Schritt zurück und schlagen ein langsameres Tempo ein, als dass Du aus Deinem Toleranzbereich gerätst.

Das Herzstück meiner Arbeit ist das Kohärenz-Coaching, welches die Methodik der Kohärenz-Therapie auf den Coaching-Kontext anwendet. In meine Arbeitsweise fließen zudem Techniken der Achtsamkeit, des Selbstmitgefühls und der Gewaltfreien Kommunikation ein.

Kohärenz bedeutet "Sinn" oder "Sinnhaftigkeit." Im Kohärenz-Coaching gehen wir davon aus, dass die meisten unserer Blockaden auf emotionalen Lernerfahrungen basieren. Das bedeutet, dass das emotionale Gehirn lernt, dass es zwingend notwendig ist, eine jeweilige Verhaltensweise zu nutzen, um sich selbst zu schützen. Eben diese Verhaltensweise blockiert uns jedoch dabei, unsere Ziele zu erreichen, authentisch zu leben und die Lebensfreude zu spüren, die wir eigentlich spüren könnten. Das emotionale Gehirn nimmt diese Blockade in Kauf, um ein noch größeres Problem zu verhindern bzw. zu bewältigen. Wir betrachten also dein aktuelles Problem als einen sinnvollen Selbstschutze deiner Psyche.

Der springende Punkt ist, dass uns dieser Sinn nicht bewusst ist. Wir sind uns nicht des größeren Problems bewusst, das wir durch das aktuelle störende Muster zu verhindern versuchen. Wir verstehen einfach nicht, warum wir immer wieder etwa prokrastieren, eifersüchtig sind oder uns überarbeiten und nicht Nein sagen können, obwohl wir das ja eigentlich gar nicht wollen.

Das Ziel des Kohärenz-Coachings ist es, diesen tiefen Sinn an die Oberfläche des Bewusstseins zu bringen und dadurch Veränderung möglich zu machen. Genauer gesagt, versuchen wir, durch erfahrungsbezogene Techniken die tiefen unterbewussten emotionalen Lernerfahrungen, die der Blockade zugrunde liegt, Schritt für Schritt bewusst zu machen und letztlich durch widerlegende Erfahrungen zu verändern.

Das Kohärenz-Coaching zielt also letztlich auf nachhaltige Transformation ab. An dieser Stelle möchte ich jedoch ganz ausdrücklich sagen: Auch wenn wir uns danach sehnen, ist nachhaltige Transformation nicht immer möglich und kann auch nicht garantiert werden. Niemand kann uns dieses Versprechen geben. Doch ich bin davon überzeugt, dass Veränderung auf die eine oder andere Weise stets möglich ist – selbst wenn es zunächst nur kleine Schritte sind. So oder so, werde ich Dich mit meiner ganzen Kompetenz und Erfahrung auf deinem Weg unterstützen.

Ablauf des Coachings

Wir werden den Ablauf des Coachings individuell gemäß Deinen Bedürfnisse gestalten - also in welchen Abständen wir uns treffen und wie lange die einzelnen Sitzungen dauern. Dies können wir im Laufe des Coachings immer wieder flexibel anpassen.

Das Coaching findet entweder online oder vor Ort in Mannheim statt. Ich betreue meine Klient*innen auf beide Arten und habe damit gleichermaßen gute Erfahrungen gemacht.

Wie lange ein Coaching dauert, ist abhängig von vielen Faktoren: Die Art und Schwere der Problematik, die gewünschte Veränderung, finanzielle und zeitliche Ressourcen, aktuelle Lebensumstände, etc.

Grundsätzlich werden wir unsere Termine von Sitzung zu Sitzung planen und immer wieder einchecken, wo Du gerade stehst. Wir können auch mehrere Termine im Voraus planen, um Struktur und Beständigkeit zu schaffen. Auch hier gehen wir flexibel auf Deine Wünsche ein.

Selbstverständlich bist Du frei, das Coaching jederzeit zu beenden. Falls Du das tun möchtest, bitte ich Dich, vorher mit mir darüber zu sprechen, damit wir einen möglichst runden Abschluss finden können. Mein höchstes Anliegen ist es, Dich während unserer gesamten Zusammenarbeit bestmöglich zu unterstützen.

Wir können das Coaching auch auf Englisch machen (we can also do the coaching in English).

Ich biete auch Paar-Coaching bzw. Paar-Beratung an. Falls du also aktuell Konflikte in deiner Partnerschaft oder einer anderen Beziehung hast, können wir auch zu dritt arbeiten und gemeinsam die Konflikte angehen.

Der Coaching-Raum in Mannheim

Honorar und Kostenerstattung

Mein Honorar beträgt 120 EUR pro 60 Minuten.

Grundsätzlich muss psychologische Beratung bzw. Coaching privat finanziert werden. Die gesetzlichen Krankenversicherungen übernehmen nicht die Kosten für eine psychologische Beratung bzw. ein Coaching. Mir ist auch keine private Krankenversicherung bekannt, die die Kosten übernimmt. Falls Du privat versichert bist, empfehle ich Dir, vor Beginn unserer Zusammenarbeit mit Deiner Versicherung abzuklären, ob Du einen Erstattungsanspruch hast, wie viel der Kosten erstattet werden und unter welchen Bedingungen die Ersattung erfolgt. Falls nur ein Teil der Kosten ersattet wird, musst Du die restlichen Kosten selbst tragen.

Vereinbarte Sitzungen sind exklusiv für Dich reserviert. Falls Du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, bitte ich Dich, mir Deine Absage mindestens 72 Stunden im Voraus mitzuteilen. Wenn Du diese Frist nicht einhältst, stelle ich Dir ein Ausfallhonorar in Rechnung. Die genaue Höhe des Ausfallhonorars halten wir in unserem Beratungsvertrag fest.

Mut fassen

Professionelle Unterstützung für die eigenen Schwierigkeiten zu suchen und anzunehmen, kann besonders beim ersten Mal viel Mut kosten. Es bedeutet, sich selbst verletzlich zu zeigen, was für uns alle nicht einfach ist. Es erfordert zudem einen Vertrauensvorschuss, sich einem zunächst relativ fremden, wenn auch professionell kompetenten Menschen zu öffnen. Und es mag mit gewissen Zweifeln verbunden sein, gerade wenn das Problem schon lange besteht und eine Veränderung ganz weit weg erscheint. Dass Du Dir diese Seite durchgelesen hast und in Erwägung ziehst, Unterstützung anzunehmen, ist bereits ein wichtiger und wertvoller Schritt in Richtung nachhaltige Veränderung.

Feedback meiner Klient*innen:

Möchtest Du meine Unterstützung?

Dann buche jetzt gerne über den Buchungskalender unten ein kostenfreies Erstgespräch mit mir via Zoom. Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!

(Falls der Buchungskalender nicht sichtbar ist, dann klicke bitte hier.)

Hast du noch Fragen?

Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an info@sebastiankaspohl.de.