Herzlich willkommen!

Mein Name ist Sebastian und ich freue mich sehr, dass Du hier bist.

Wahrscheinlich hast Du diese Seite aufgerufen, weil Du dich nach Veränderung sehnst.

Vielleicht bist Du aktuell unzufrieden in einem bestimmten Lebensbereich und wünschst Dir mehr Leichtigkeit und Erfüllung, schaffst es aber nicht, es zu realisieren.

Vielleicht stehst Du gerade vor einer großen Herausforderung, die Dich überfordert und bei der Du Dir Unterstützung wünschst.

Oder vielleicht steckst Du immer wieder in den gleichen Situationen fest, in denen Du auf eine Weise denkst, fühlst und reagierst, wie Du es eigentlich gar nicht möchtest und worunter Du leidest. Wahrscheinlich fühlt es sich für Dich so an, als würde Dir dieses Problem immer wieder automatisch passieren, als hättest Du keine Kontrolle darüber, und Du findest einfach keine Lösung.

Egal, vor welcher Herausforderung Du gerade stehst, ich möchte, dass Du weißt:

Ich sehe Dich.

Du bist nicht allein damit. Es ist menschlich. Wir alle haben immer wieder auf die eine oder andere Weise Schwierigkeiten. Manchmal sind wir davon so sehr belastet, dass wir alleine nicht mehr weiterkommen. Genau dafür gibt es professionelle Unterstützung in Form von Psychologischer Beratung bzw. Coaching oder Psychotherapie.

Coaching bzw. Psychologische Beratung ist darauf ausgerichtet, psychisch gesunde Menschen in Krisen, bei Entscheidungsfindungen oder bei der persönlichen Weiterentwicklung hin zu mehr Lebensqualität zu unterstützen. Mögliche Themen für ein Coaching mit mir sind:

Stress und Entspannungsprobleme
Umgang mit sozialen Konflikten
Beziehungsprobleme wie Eifersucht
Prokrastination
Leichte emotionale Schwierigkeiten wie Sorgen oder Unsicherheiten
Krisen wie Trennung, Scheidung oder Verlust
Berufliche Unzufriedenheit
Persönlichkeitsentwicklung

Coaching bzw. psychologische Beratung ist also eher präventiv, unterstützend und entwicklungsorientiert ist, ohne dass eine psychische Erkrankung vorliegt, während Psychotherapie darauf abzielt, psychische Störungen zu diagnostizieren und zu behandeln.

Falls du Dich in der obigen Liste nicht wiedergefunden hast und trotzdem meine Unterstützung möchtest, können wir gerne im kostenfreien Erstgespräch darüber sprechen, welches Du unten auf dieser Seite buchen kannst. Vielleicht kann es auch sein, dass für Dich eher eine Psychotherapie passender ist. Auch das können wir im Erstgespräch klären. Gerne kannst du dir hierzu mein Psychotherapie-Angebot durchlesen.

Wie es weitergeht

Zunächst klären wir im kostenfreien Erstgespräch, was Dein Anliegen ist und ob eine gemeinsame Zusammenarbeit möglich und sinnvoll ist. Falls wir uns entscheiden, gemeinsam diesen Weg zu gehen, erarbeiten wir das Problem sowie Deine gewünschte Veränderung. Genau zu wissen, wo Du gerade stehst und wo Du gerne hin möchtest, ist das Fundament unserer Arbeit. Nur so können wir auch wirklich an der Veränderung arbeiten, die Du Dir wünschst. Sobald wir das Problem und das Ziel genau kennen, beginnt die eigentliche Coaching-Arbeit, die ich Dir im Folgenden erkläre.

Meine Arbeitsweise

Meine gesamte Arbeitsweise ist geprägt von Wertschätzung, Mitgefühl und Zärtlichkeit. Jeder Anteil von Dir ist willkommen und wird von mir akzeptiert. Alles darf sein, nichts muss. Lieber gehen wir einen Schritt zurück und schlagen ein langsameres Tempo ein, als dass Du aus Deinem Toleranzbereich gerätst.

Das Herzstück meiner Arbeit ist das Kohärenz-Coaching, welches die Methodik der Kohärenz-Therapie auf den Coaching-Kontext anwendet. In meine Arbeitsweise fließen zudem Techniken der Achtsamkeit, des Selbstmitgefühls und der Gewaltfreien Kommunikation ein.

Kohärenz bedeutet "Sinn" oder "Sinnhaftigkeit." Im Kohärenz-Coaching gehen wir davon aus, dass die meisten unserer Blockaden auf emotionalen Lernerfahrungen basieren. Das bedeutet, dass das emotionale Gehirn lernt, dass es zwingend notwendig ist, eine jeweilige Verhaltensweise zu nutzen, um sich selbst zu schützen. Eben diese Verhaltensweise blockiert uns jedoch dabei, unsere Ziele zu erreichen, authentisch zu leben und die Lebensfreude zu spüren, die wir eigentlich spüren könnten. Das emotionale Gehirn nimmt diese Blockade in Kauf, um ein noch größeres Problem zu verhindern bzw. zu bewältigen. Wir betrachten also dein aktuelles Problem als einen sinnvollen Selbstschutze deiner Psyche.

Der springende Punkt ist, dass uns dieser Sinn nicht bewusst ist. Wir sind uns nicht des größeren Problems bewusst, das wir durch das aktuelle störende Muster zu verhindern versuchen. Wir verstehen einfach nicht, warum wir immer wieder etwa prokrastieren, eifersüchtig sind oder uns überarbeiten und nicht Nein sagen können, obwohl wir das ja eigentlich gar nicht wollen.

Das Ziel des Kohärenz-Coachings ist es, diesen tiefen Sinn an die Oberfläche des Bewusstseins zu bringen und dadurch Veränderung möglich zu machen. Genauer gesagt, versuchen wir, durch erfahrungsbezogene Techniken die tiefen unterbewussten emotionalen Lernerfahrungen, die der Blockade zugrunde liegt, Schritt für Schritt bewusst zu machen und letztlich durch widerlegende Erfahrungen zu verändern.

Das Kohärenz-Coaching zielt also letztlich auf nachhaltige Transformation ab. An dieser Stelle möchte ich jedoch ganz ausdrücklich sagen: Auch wenn wir uns danach sehnen, ist nachhaltige Transformation nicht immer möglich und kann auch nicht garantiert werden. Niemand kann uns dieses Versprechen geben. Doch ich bin davon überzeugt, dass Veränderung auf die eine oder andere Weise stets möglich ist – selbst wenn es zunächst nur kleine Schritte sind. So oder so, werde ich Dich mit meiner ganzen Kompetenz und Erfahrung auf deinem Weg unterstützen.

Ablauf des Coachings

Wir werden den Ablauf des Coachings individuell gemäß Deinen Bedürfnisse gestalten - also in welchen Abständen wir uns treffen und wie lange die einzelnen Sitzungen dauern. Dies können wir im Laufe des Coachings immer wieder flexibel anpassen.

Das Coaching findet entweder online oder vor Ort in Mannheim statt. Ich betreue meine Klient*innen auf beide Arten und habe damit gleichermaßen gute Erfahrungen gemacht.

Wie lange ein Coaching dauert, ist abhängig von vielen Faktoren: Die Art und Schwere der Problematik, die gewünschte Veränderung, finanzielle und zeitliche Ressourcen, aktuelle Lebensumstände, etc.

Grundsätzlich werden wir unsere Termine von Sitzung zu Sitzung planen und immer wieder einchecken, wo Du gerade stehst. Wir können auch mehrere Termine im Voraus planen, um Struktur und Beständigkeit zu schaffen. Auch hier gehen wir flexibel auf Deine Wünsche ein.

Selbstverständlich bist Du frei, das Coaching jederzeit zu beenden. Falls Du das tun möchtest, bitte ich Dich, vorher mit mir darüber zu sprechen, damit wir einen möglichst runden Abschluss finden können. Mein höchstes Anliegen ist es, Dich während unserer gesamten Zusammenarbeit bestmöglich zu unterstützen.

Wir können das Coaching auch auf Englisch machen (we can also do the coaching in English).

Ich biete auch Paar-Coaching bzw. Paar-Beratung an. Falls du also aktuell Konflikte in deiner Partnerschaft oder einer anderen Beziehung hast, können wir auch zu dritt arbeiten und gemeinsam die Konflikte angehen.

Der Coaching-Raum in Mannheim

Honorar und Kostenerstattung

Ich biete Honorare zwischen 100 und 160 EUR pro 60 Minuten an (Paar-Coaching zwischen 120 und 180 EUR). Du darfst selbst entscheiden, welches Honorar Du mir in diesem Rahmen bezahlen möchtest. Die Idee dahinter ist, dass Menschen mit aktuell guten finanziellen Ressourcen ein höheres Honorar bezahlen, um so denjenigen ein niedrigeres Honorar zu ermöglichen, die momentan weniger finanzielle Mittel haben.

Vereinbarte Sitzungen sind exklusiv für Dich reserviert. Falls Du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, bitte ich Dich, mir Deine Absage mindestens 48 Stunden im Voraus mitzuteilen. Wenn Du diese Frist nicht einhältst, stelle ich Dir ein Ausfallhonorar in Rechnung. Die Höhe des Ausfallhonorars entspricht dem Betrag des reservierten Zeitfensters.

Grundsätzlich muss psychologische Beratung bzw. Coaching privat finanziert werden. Die gesetzlichen Krankenversicherungen übernehmen nicht die Kosten für eine psychologische Beratung bzw. ein Coaching. Mir ist auch keine private Krankenversicherung bekannt, die die Kosten übernimmt. Falls Du privat versichert bist, empfehle ich Dir, vor Beginn unserer Zusammenarbeit mit Deiner Versicherung abzuklären, ob Du einen Erstattungsanspruch hast, wie viel der Kosten erstattet werden und unter welchen Bedingungen die Ersattung erfolgt. Falls nur ein Teil der Kosten ersattet wird, musst Du die restlichen Kosten selbst tragen.

Mut fassen

Professionelle Unterstützung für die eigenen Schwierigkeiten zu suchen und anzunehmen, kann besonders beim ersten Mal viel Mut kosten. Es bedeutet, sich selbst verletzlich zu zeigen, was für uns alle nicht einfach ist. Es erfordert zudem einen Vertrauensvorschuss, sich einem zunächst relativ fremden, wenn auch professionell kompetenten Menschen zu öffnen. Und es mag mit gewissen Zweifeln verbunden sein, gerade wenn das Problem schon lange besteht und eine Veränderung ganz weit weg erscheint. Dass Du Dir diese Seite durchgelesen hast und in Erwägung ziehst, Unterstützung anzunehmen, ist bereits ein wichtiger und wertvoller Schritt in Richtung nachhaltige Veränderung.

Feedback meiner Klient*innen:

"Ich fühle mich extrem wohl und aufgehoben bei Sebastian. Ich habe ihn schon im tiefsten Loch angerufen und so viel Mitgefühl ohne Bewertung erlebt und so viele kleine hilfreiche Impulse, ohne mir Lösungen aufzudrängen. Gleichzeitig habe ich auch immer ganz viel Offenheit, Flexibilität und Akzeptanz erlebt, wenn ich etwas anders gebraucht habe. Auch bei einer reinen Feiersession hat er mitgemacht. Ich habe den Eindruck, ich kann mir jedem Thema zu ihm kommen und erfahre liebevolle, hilfreiche Begleitung ohne bewertet zu werden - so war jedenfalls ausnahmslos meine Erfahrung. Ich lasse mich jetzt seit über einem Jahr regelmäßig von Sebastian begleiten und bisher habe ich ihn immer präsent, empathisch und gleichzeitig tief menschlich erlebt. Ich kann gar nicht aufzählen, was ich alles von ihm gelernt habe. Aber im wesentlichen hat er mir geholfen, mich viel mehr so anzunehmen wie ich bin, meinem Nervensystem zu vertrauen und liebevoll mit mir zu sein. Ich mag ihn als Mensch und als Coach gleichermaßen und kann jedem empfehlen, mit ihm zu arbeiten."

Suki

"Bei Sebastian fühle ich mich immer wohl. Er begleitet liebevoll bei aller Art schwieriger Herausforderungen und schafft einen Raum des Mitgefühl und der Geborgenheit. Ich bin super dankbar mit ihm zu arbeiten und kann das nur jedem empfehlen der*die wiederkehrende Themen hat. Alles darf sein und hat seinen Sinn. Durch Sebastians Begleitung fühle ich mich bestärkt und lerne mich selbst noch besser kennen. Ich selbst habe mit den Themen und Schuld und Trauer gearbeitet und habe hier gelernt, dass ich meinem Nervensystem vertrauen darf. Ich finde es super schön, dass wir die Ergebnisse der Stunde verschriftlichen und ich in den Folgetagen mit den Sätze in Resonanz gehen kann. Sebastian Raum ist so gestaltet, dass ich mich getragen, frei und offen fühle. Ich kann alles an- und aussprechen. Zudem duftet es sehr gut, zuletzt nach Zedernholz, was mich an meinen Kraftort den Wald erinnert. 💚"

Dörte

"Durch das Coaching konnte ich nach kurzer Zeit so tief in mich hineinfühlen, wie ich es vorher noch nie konnte. Dabei hat mich Sebastian so gut begleitet, dass ich mich immer wohl und sicher gefühlt habe. Sebastian ist unglaublich emphatisch und mitfühlend. Bei ihm kann man nichts falsch machen. Alles bekommt Raum, alles macht Sinn. Mit ihm habe ich gelernt, dass jedes Gefühl da sein darf und dass ich nicht alleine damit bin. So unglaublich anstrengend die Sitzungen auch sind, so unglaublich befreiend sind sie auch. Danke Sebastian, dass du mein Coach bist. Ich kann Sebastian nur weiterempfehlen."

Tania

"Ich bin zu Sebastian ins Coaching gekommen, da ich seit einigen Jahren immer wieder mit starker Eifersucht zu kämpfen hatte. Bereits nach der 1. Sitzung habe ich mich so erleichtert und befreit gefühlt. Ich hatte so viele Aha-Momente. Ich habe erkannt, dass ich mich nicht vor der Eifersucht fürchten muss, sondern mir das Thema anschauen darf. Als ich den Wert der Eifersucht verstanden habe, konnte ich sie annehmen und loslassen. Zwar gibt es immer noch gewissen Situationen in meiner Beziehung, die herausfordernd sind, aber ich kann auf die Inhalte des Coachings zurückgreifen und habe einen besseren Umgang damit gefunden. Das Coaching hat sowohl für mich selbst als auch für meinen Partner somit einen extremen Mehrwert! Ich bin so glücklich, dass ich mich entschieden habe, dieses Coaching zu machen. Sebastian ist ein unglaublich einfühlsamer und verständnisvoller Mensch. DANKE für deine tolle Arbeit!"

Corinna

"Lieber Sebastian, ich möchte dir von Herzen danken. Obwohl wir erst drei Sessions hatten, konnte ich jetzt schon so tief in mich hinein fühlen. Auch wenn es sehr schmerzhaft war und ist, fühle ich mich immer sehr gut aufgefangen von dir. Ich weiß auch, dass ich ohne deine Hilfe da niemals hätte hinfühlen können. Ich kann nur jedem raten, den Mut zu haben, dich um Hilfe zu bitten. Für mich war es die beste Entscheidung, auch wenn sie mir am Anfang sehr schwer gefallen ist. Ich habe früher geglaubt, dass ich meine Gefühle nie verstehen werde, du hast mich eines besseren belehrt. Danke, dass du mich auf dem Weg begleitest"

Tania

"Vor dem Coaching mit Sebastian fühlte ich mich gefangen, war frustriert und voller Selbstzweifel. Durch ihn habe ich gelernt, mit hohem Leistungsdruck, Perfektionismus und anderen intensiven und sehr unangenehmen Gefühlen umzugehen. Während unserer Zusammenarbeit fühlte ich mich durch seine unglaublich ruhige, offene, verständnisvolle und sehr liebvolle Art zu jedem Zeitpunkt sicher und gehalten."

Maren

"Schon während meiner Schwangerschaft haben mich viele Ängste umgetrieben. Dieses Gedankenkarussell konnte ich nur schwer allein ausbremsen. Zur Geburt hin war es mir wichtig, meine limitierenden Glaubenssätze zu transformieren. Durch das Coaching konnte ich einen tiefen Glaubenssatz aufdecken und einen mitfühlenden Umgang damit finden. Sebastian hat mir dazu konkrete Alltagsübungen an die Hand gegeben und mich motiviert, ins Tun zu kommen. Er ist ein sehr einfühlsamer und aufmerksamer Mensch und ich habe ich sehr aufgehoben gefühlt.

Friederike

"Sebastian hat mich über mehrere Monate als Coach begleitet, und ich bin mehr als beeindruckt von der Tiefe und Intensität seiner Arbeit. Gemeinsam haben wir an meinen inneren Überzeugungen gearbeitet, und durch seine Unterstützung durfte ich erkennen, dass ich die Autorin meiner eigenen Geschichte bin. Sebastian ist nicht nur ein Coach, sondern ein einfühlsamer und empathischer Begleiter auf dem Weg zur Selbstentdeckung. Bereits in der zweiten Sitzung fühlte ich mich zu 100% sicher bei ihm, was es mir ermöglichte, mich mit meinen tiefsten Themen offen und ehrlich zu zeigen. Seine Fähigkeit, zuzuhören und die richtigen Fragen zu stellen, hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen und meine persönlichen Hindernisse zu überwinden. Ich bin Sebastian von Herzen dankbar für alles, was er für mich getan hat. Seine Professionalität, seine einfühlsame Art und seine Unterstützung haben meine Perspektive auf mein Leben nachhaltig verändert. Ich kann Sebastian als Coach nur wärmstens empfehlen und bin dankbar, ihn in meinem Leben gehabt zu haben. Nochmals vielen Dank für alles!"

Svenja

"Ich durfte einen Online Kurs von Sebastian machen, den er zur Verfügung stellt. Durch seine Herzlichkeit, Sanftheit und weisen Worte in dem Kurs durfte ich Selbstliebe erlernen. Danke vielmal 🙏 Seine klaren Gedanken und Humor sind Goldwert. Ich kann ihm jedem empfehlen, der über Selbstliebe mehr erfahren möchte. Er macht dies professionell, mit fundiertem Wissen und mit viel Herz."

Kathrin

"Ich bin zu Sebastian gekommen, weil ich nicht weiter unter meinen Selbstzweifeln und Vergleichen mit anderen Menschen leiden wollte. Ich habe von ihm Tools an die Hand bekommen, mit denen ich schwierige Situation in meinem Leben gut meistern kann. Mein Wunsch, nach mehr Leichtigkeit und Seelenfrieden ist definitiv in Erfüllung gegangen. Er ist ein unfassbar emphatischer, lebensfroher und herzlicher Mensch. Man merkt sehr, dass sein Herz für die Arbeit als Coach brennt und wie sehr er hinter dem steht, was er tut. Jetzt nach unserem Coaching kann ich sagen: Es war einer der besten Entscheidung!"

Alina

"Ich hatte in den vergangenen Monaten mehrere Sessions bei Sebastian in einer sehr schwierigen Zeit. Sebastian schafft es immer zu spüren, was für den Termin das Richtige ist, um mir zu helfen und in welchen Schritten wir uns der Problematik nähern. Ich habe das Gefühl, Fortschritte zu machen ohne Überforderung. Sebastian hat ein tolles Gespür dafür, was/wann und wie hilft, um weiterzukommen. Er schöpft dabei aus sehr fundiertem Wissen und Kompetenz zu verschiedenen Methoden und seiner besonderen Empathie. Ich erlebe ihn als sehr professionell und gewissenhaft und muss sagen, dass ich schon andere Coaches, Therapeuten etc konsultiert habe, aber noch nie war jemand so eine Hilfe wie Sebastian. Er ist ein echtes Geschenk. Die Sessions waren Online, ich fühlte mich dabei immer gut aufgehoben und ich finde, dass er trotzdem viel wahrnimmt (bzw. kann mir kaum vorstellen, dass man vor Ort noch mehr wahrnehmen könnte als er es auch Online bereits tut) und ich kann mich dank sein der guten Guidance auch online sehr gut darauf einlassen und fokussieren. Die Absprachen funktionieren auch super. Zusammenfassend: Ein toller psychologischer Berater, wertschätzend und professionell mit dem wirklichen Ziel nachhaltig zu helfen. Danke Sebastian!"

Pusteblume

"Sebastian ist eine intelligente, warmherzige, humorvolle und inspirierende Person, der aufrichtig am Wohlergehen anderer gelegen ist. Sebastian arbeitet sehr fundiert, reflektiert und fachlich,so dass seine Arbeit mit Menschen ein hohes Niveau hat. Dabei bleibt er aber so gelassen und freundlich,dass die Atmosphäre entspannt ist. Ich erlebe seinen Input und seine Methoden als sehr vielschichtig und aus meiner Sicht sind seine Inhalte sowohl für persönliche als auch für berufliche Weiterentwicklung hilfreich- besonders für Menschen,die in pädagogischen oder sozialen Berufen tätig sind. Ich habe ihn im Rahmen von Workshops und im Rahmen von 1:1 Coachings erlebt. Ich wünsche Sebastian ganz viel Erfolg und alles Gute bei seiner Tätigkeit!"

Julia

"Ich bin über Instagram auf Sebastian aufmerksam geworden und war von Beginn SEHR begeistert. Nachdem ich mir eine zeitlang Sebastians Podcast angehört und die Meditationen gemacht habe, entschied ich mich dazu Sebastian für ein Coaching zu buchen. Sebastian ist ein einfühlsamer, herzlicher Mensch und hat ein unglaubliches Wissen. Die Coachingstunden waren für mich nicht nur beeindruckend, sondern auch sehr bereichernd. ✨ Immer wieder denke ich daran zurück und erinnere mich an Inhalte aus unserer Sitzung. Das bereichert meinen Alltag sehr. Es war vermutlich nicht das letzte Mal 😘. Danke Sebastian für dein SEIN & TUN 🧡 es ist so so wertvoll für diese Welt!"

Anonym

"Sebastian ist mit seiner unglaublich mitfühlenden Art ein wirklich guter, empfehlenswerter Coach. Er macht seine Arbeit so gewissenhaft, mit und aus voller Liebe und Authentizität, das spürt man richtig. Ich freue mich sehr, dass ich mit ihm an meinen Themen arbeiten darf."

Saskia

"Sebastian ist nicht nur professionell, sondern auch unglaublich fürsorglich. Seine persönliche Betreuung hat mir geholfen, mich verstanden und unterstützt zu fühlen. Eine großartige Kombination aus Fachkenntnissen und Empathie. Danke dass es dich gibt."

Ran

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Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an info@sebastiankaspohl.de oder rufe mich an unter +49 152 0408 2247.